最近，宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，保持一致的就寝时间可能显著增强儿童调节情绪和行为的能力，这一效果甚至优于睡眠质量或时长。该研究发表于《发展与行为儿科学杂志》，强调了稳定的就寝时间表在促进儿童积极行为结果方面的重要性。
该研究由博士生阿德沃阿·达兹（Adwoa Dadzie）及其指导教师奥尔费乌·布克斯顿（Orfeu Buxton）领导，分析了参与宾夕法尼亚州立大学干预项目“护士启动婴儿健康成长轨迹”（INSIGHT）研究的143名六岁儿童的睡眠与行为数据。研究者发现，遵循一致的就寝时间表的儿童在情绪和行为的控制方面表现得更好，尤其是在压力情况下或与同龄人互动时。
研究使用腕部监测器记录儿童一周内的睡眠模式，包括入睡时间、起床时间以及总睡眠时长。儿童还通过选择玩具和与父母合作完成任务等多种任务评估其应对挫折的能力。
关键发现表明，作息不规律的儿童表现出更冲动的行为和较差的自我调节能力。例如，床时间波动仅20分钟的儿童，其行为控制显著优于床时间波动达到2小时的儿童。布克斯顿强调了家庭教育的重要性，他表示：“当父母建立明确的结构并适当地回应孩子的需求时，儿童会有更好的发展结果。”
研究者指出，当一致的就寝时间与婴儿期建立的回应性育儿实践相结合时，其益处尤为显著。参加INSIGHT研究的父母接受了如何恰当地回应孩子需求的培训，这有助于逐步形成更健康的睡眠习惯和行为调节能力。
总体而言，该研究强调了一致的就寝时间表对儿童情绪和行为发展的重要性。它表明，即使在工作时间安排困难的情况下，父母也可以通过及时响应儿童的需求和建立明确的期望来创造有效的作息程序。
欲了解更多信息，请访问宾夕法尼亚州立大学的完整文章：一致的就寝时间与儿童情绪和行为调节能力的改善相关。
健康与养生产品及服务，可能会引起您的兴趣：
在咨询或结账时引用代码 AISLMALL 可享受特别折扣。
联合健康学校服务项目 – 家长研讨会（90分钟）
在2023年，ISS和OST疗法启动了联合健康学校服务项目。AHSS团队为家长提供个性化研讨会，重点关注语言/口语技巧、认知游戏、行为管理和建立复原力。这些研讨会提供实用策略，帮助家长支持孩子的发展，并营造积极的家庭环境。
明爱 – 咨询服务
明爱全人发展培训中心（HEAT）提供婚姻问题、外遇、离婚和婚姻增进的咨询。服务包括家庭调解、性治疗、家庭冲突支持，以及儿童的情感、行为和学习问题的治疗，还包括情绪、压力、焦虑和创伤的治疗。
健康与养生 – 情绪卡片
克里斯托弗·威拉德博士的正念卡片提供情绪健康的练习，包括《正念育儿》、《自爱》，以及为青少年管理抑郁、焦虑和建立复原力的工具。每套卡片提供实用的正念策略，促进各个生命阶段的情感成长和心理健康。
iLiving：儿童支持疗愈初步咨询（90分钟）
iLiving是一家综合健康中心，提供个性化转型服务。该中心采用全面的方法，关注生理和心理健康，聚焦生物共振、生活教练、家庭排列等多种疗法，帮助客户实现最佳健康。这项咨询包括对面临慢性生理或心理健康挑战的儿童进行健康扫描，并为其照顾者或父母提供辅导。
KFBG转变与正念森林沉浸式步行
KFBG提供激励人心、意识转变和具有潜在改变生活体验的项目。我们为参与者提供一个平和的自然环境空间，让他们体验、重新思考、识别并深刻连接与感知地球的母亲——自然，以及我们与之之间的相互联系和关系。通过与自然亲密接触，并出于对自然的尊重，通过我们的转型工作坊，人们可以体验到深刻的快乐和精神满足，从而促进更全面的生活方式。
Llegend – 专业芳香疗法文凭课程
本芳香疗法课程涵盖精油、解剖学和治疗应用，结合理论与实践。该课程得到国际芳香疗法协会（IFA）认可，并提供英国TQUK 4级证书的豁免资格。作为香港领先的芳香疗法学院，拥有7项国际认证。
疗法服务 – 一对一线下疗法服务
在2023年，ISS和OST疗法启动了Allied Health School Services Program。我们认证的语言病理学家和职业治疗师提供个性化疗法，涵盖语言、口语、运动技能、情绪调节和自我照顾。我们使用基于证据的实践，支持学生的学业和社交发展，提升自信心，促进包容性学习环境。
