体育运动对儿童益处良多，不仅可以培养运动技能，锻炼身体，还有助于结交朋友，从中获得乐趣，学习团队合作和公平竞争精神，增强自尊心。定期参与体育活动还能改善孩子的协调能力、平衡能力和耐力，从而促进儿童的整体健康。体育运动对于降低儿童肥胖以及相关健康问题（例如糖尿病和心脏病）的风险起到重要作用，因此通过体育运动可能预防不少疾病。
参加体育活动让儿童有机会与他人互动，结交朋友，培养沟通能力、团队精神和领导力等重要社交技能。
此外，定期锻炼和参加体育活动有益儿童的整体身心健康，帮助降低焦虑和抑郁等心理健康问题的风险。
参加体育运动的十大好处包括：
- 增强自尊心：体育运动让儿童有机会培养专项技能并不断进步，从而提升他们的自信心和自尊心。
- 缓解压力和焦虑：研究表明，体育活动和锻炼能够减轻儿童的压力和焦虑，帮助他们放松下来，集中精神。
- 调节情绪：定期锻炼和体育活动有助于释放内啡肽，这是一种具有情绪提升作用的天然物质，让儿童感到更快乐，更积极向上。
- 改善睡眠：研究表明，锻炼能够改善睡眠质量和延长睡眠时长，给儿童的心理健康和认知功能带来积极影响。
- 提升适应力：体育运动在儿童学着面对成功和挫折的同时，帮助他们培养适应能力和应对技能。
- 社交技能：体育运动让儿童有机会与伙伴互动，结交朋友，培养沟通能力、团队精神和领导力等重要社交技能。
- 降低抑郁风险：定期体育活动有助于降低儿童和青少年的抑郁风险。
- 提升专注力：体育活动能促进大脑的血液循环，从而有助于优化专注力和记忆力等认知功能。
- 增强创造力：研究表明，锻炼能刺激大脑的创意中心，帮助儿童采用更有创意的思维方式，提出新想法。
- 整体心理健康益处：定期体育活动和参加体育项目有助于提升儿童的身心健康，帮助降低焦虑和抑郁等心理健康问题的风险。
世界卫生组织建议，儿童每天至少参加 60 分钟中等强度到剧烈强度的体育活动。体育运动对促进儿童的身心健康和社交能力起着重要作用，而这些关键技能和习惯将让他们终身受益。
